🕒 加圧トレーニングの時間帯の傾向

株式会社スポーツオアシスが実施した調査によると、加圧トレーニングを含む自宅での運動実施時間帯は、以下のような傾向が見られます：

• 平日：

  • 9時〜11時台：3倍の増加

  • 17時台：3.3倍の増加

  • 21時〜22時台：依然として最も多い時間帯

• 休日：

  • 6時〜11時台：3.1倍の増加

  • 16時〜17時台：増加傾向

  • 21時〜22時台：依然として最も多い時間帯

これらのデータから、加圧トレーニングは朝と夜の時間帯に実施されることが多いことがわかります。

✅ おすすめの時間帯

以下の時間帯は、加圧トレーニングに適しているとされています：

• 朝（6時〜9時）：

  • 体温が低いため、ウォームアップをしっかり行うことが重要です。

  • 一日の始まりにエネルギーをチャージできます。

• 昼（12時〜14時）：

  • 昼食後の時間帯で、消化が進んでいるため、トレーニングに適しています。

• 夜（19時〜21時）：

  • 仕事や学校から帰宅後、リラックスした状態でトレーニングできます。

  • 睡眠の質向上にも寄与する可能性があります。

⚠️ 注意点

• 食後すぐのトレーニングは避け、消化が進んでから行うようにしましょう。

• トレーニング前後の水分補給を忘れずに行い、脱水症状を防ぎましょう。

• 加圧トレーニングは専門的な知識と技術が必要なため、資格を持つトレーナーの指導のもとで行うことをおすすめします。

ご自身の生活リズムや目的に合わせて、最適な時間帯を選んで加圧トレーニングを実施してください。