加圧トレーニングで
理想の体へ
加圧トレーニングは、専用のベルトで腕や脚の血流を適度に制限しながら行うトレーニングです。
軽い負荷でも筋肉にしっかり刺激を与えられるため、短時間で効率よく運動できるのが特徴です。
この方法により、筋力アップ・脂肪燃焼・血流促進などの効果が期待できます。
低負荷で関節への負担が少ないため、運動が苦手な方やリハビリ中の方でも無理なく取り組めます。
初心者から経験者まで、安全に効果的なトレーニングができるのが、加圧トレーニングの魅力です。
通常トレーニングとの違い
加圧トレーニングは、専用のベルトを腕や脚に巻き、
血流を適度に制限しながら行うトレーニングです。
これにより、軽い負荷でも筋肉に強い刺激を与えることができ、
短時間・低負荷で効率よく鍛えられます。
一方、通常のトレーニングは高負荷のウェイトや長時間の運動が必要になることが多く、
関節や筋肉への負担が大きくなりがちです。
加圧トレーニングは、成長ホルモンの分泌を促し、
筋力アップや脂肪燃焼、血流改善などの効果が期待できます。
関節への負担が少ないため、
運動が苦手な方やリハビリ中の方でも無理なく続けやすいのが大きな特徴です。
こんな方におすすめ
- 効率よく運動をしたい方
- 最近太りやすくなったと感じる方
- 年齢と共に筋力の低下が気になる方
- 体の不調を改善したい方
- 運動が苦手な方
- リハビリ中の方
期待できる効果
- ダイエット効果
- 血行促進
- 回復力アップ
- 筋力アップ
- エイジングケア・美肌
加圧トレーニング方法
加圧トレーニングは、短時間で効果的に筋力を鍛えられるのが特徴です。
上半身10分・下半身15分のメニューで、無理なく全身を引き締めましょう。
講師歴15年以上のトレーナーが、
一人ひとりのペースや目的に合わせたメニューを考え、丁寧にサポートします。
運動が苦手な方や初心者の方も安心して取り組めます。
初心者向け
運動習慣をつけたい方や代謝を上げたい方におすすめのメニューです。
-
ウォームアップ
（ストレッチ・軽い有酸素運動） -
スクワット
（下半身強化・代謝UP） -
レッグエクステンション
（太ももを引き締める） -
ローイング
（背中・方の筋力アップ） -
軽いダンベルエクササイズ
（腕・肩まわりを引き締める）
しっかり鍛えたい方向け
筋力をつけたい方、引き締まった体を作りたい方におすすめのメニューです。
-
ウォームアップ
（軽めの有酸素運動） -
レッグプレス
（下半身強化・ヒップアップ） -
スミスマシーンを使ったスクワット
（全身の筋力アップ） -
ベンチプレスorダンベルプレス
（胸・腕・肩の強化） -
ローイング
（背中・姿勢改善） -
体幹トレーニング
（プランク・腹筋）
ダイエット・ボディメイク向け
脂肪燃焼や引き締まった体を作りたい方におすすめのメニューです。
- ウォームアップ（有酸素運動＋ストレッチ）
- スクワット（下半身の大きな筋肉を使い、代謝アップ）
- レッグエクステンション（美脚・太もも引き締め）
- ローイング（姿勢改善・背中の引き締め）
- 腹筋・体幹トレーニング（くびれ・引き締まったお腹作り）
- 仕上げに軽い有酸素運動（脂肪燃焼効果をUP）
